00′Ξεκίνα από όπου είσαι
Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πού να αρχίσεις.
Είμαι η Ζέττα, ψυχολόγος. Δουλεύω διαδικτυακά με ενήλικες, 50 λεπτά τη φορά, συνήθως μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η σελίδα είναι φτιαγμένη σαν μια πρώτη συνάντηση. Πάρε τον χρόνο σου.
Τι με έφερε εδώ;
Ή απλώς συνέχισε. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση, ούτε λάθος σημείο εκκίνησης.
08′Αυτό που σε έφερε εδώ
Αυτό που σε έφερε εδώ
Τα ίδια μοτίβα, ξανά και ξανά.
Να νιώθεις πως επαναλαμβάνονται τα ίδια μοτίβα στις σχέσεις σου, ή ότι, όσο κι αν προσπαθείς, κάτι εξακολουθεί να σε κρατά πίσω.
Πίσω από αυτές τις δυσκολίες βρίσκονται συχνά εμπειρίες του παρελθόντος ή των πρώτων σχέσεων. Όταν αρχίζουμε να κατανοούμε την ιστορία μας και τον τρόπο με τον οποίο μας έχει διαμορφώσει, ανοίγεται σταδιακά ο δρόμος για πιο ουσιαστικές σχέσεις και μια ζωή πιο κοντά σε αυτό που έχει πραγματική σημασία για εσένα.
Μια ένταση που δεν φεύγει.
Μια εσωτερική ένταση που επιμένει, ακόμη κι όταν όλα δείχνουν να λειτουργούν καλά. Το σώμα μένει σε εγρήγορση και η ξεκούραση δυσκολεύει.
Συχνά σχετίζεται με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, το άγχος ή την πίεση. Όσο περισσότερο αναγνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται στη δική σου εμπειρία, τόσο ευκολότερο γίνεται να βρουν το σώμα και ο νους ξανά έναν ρυθμό που ταιριάζει στις ανάγκες της ζωής σου.
Δεν ξέρω ακριβώς.
Κάποιες φορές δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο γεγονός. Μόνο η επιθυμία να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να ζήσεις με περισσότερη ηρεμία και ελευθερία.
Αυτό, από μόνο του, είναι λόγος αρκετά σημαντικός για να ξεκινήσεις. Δεν χρειάζεται να έχει προηγηθεί μια μεγάλη κρίση. Πολλές φορές αρκεί η αίσθηση ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει.
Δεν πιστεύω ότι η θεραπεία ξεκινά από τις απαντήσεις, αλλά από τη σχέση.
Από έναν χώρο όπου μπορείς να νιώσεις αρκετά ασφαλής ώστε να μιλήσεις με τον δικό σου ρυθμό, χωρίς να χρειάζεται να τα έχεις ήδη καταλάβει όλα.
14′
Η σιωπή δεν είναι κενό που πρέπει να γεμίσει.
Υπάρχουν φορές που οι λέξεις δυσκολεύονται να εμφανιστούν. Και αυτές έχουν θέση εδώ.
20′Πώς δουλεύω
Η πρώτη συνάντηση είναι, πάνω απ’ όλα, μια γνωριμία.
- Τι γίνεται στην πρώτη συνάντηση;
- Μιλάμε για αυτό που σε έφερε εδώ, ώστε να καταλάβω τι σε απασχολεί και να διαμορφώσουμε μαζί μια πρώτη εικόνα του αιτήματός σου. Δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις. Αρκεί να ξεκινήσουμε από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα.
- Πώς θα σε εμπιστευτώ;
- Η εμπιστοσύνη δεν ζητείται· χτίζεται. Χρειάζεται χρόνο, συνέπεια και ένα σταθερό, ασφαλές πλαίσιο: ίδια μέρα, ίδια ώρα, κάθε εβδομάδα, και μια σχέση μέσα στην οποία νιώθεις ότι ακούγεσαι πραγματικά.
- Κι αν δεν μπορώ να μιλήσω για όλα;
- Δεν χρειάζεται να ειπωθούν όλα από την αρχή, ούτε όλα μαζί. Η διαδικασία σέβεται τον χρόνο που χρειάζεται κάθε θέμα για να μπορεί να ειπωθεί. Ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρόνο μέχρι να αισθανθεί αρκετά ασφαλής.
- Πότε θα αλλάξει κάτι;
- Η αλλαγή δεν έρχεται επειδή προσπαθείς περισσότερο. Έρχεται οργανικά και αβίαστα, όταν αρχίζει να υπάρχει βαθύτερη κατανόηση, μεγαλύτερη εσωτερική συνοχή και η δυνατότητα να επιλέγεις πιο ελεύθερα τον τρόπο που θέλεις να ζεις.
30′Ποια είμαι
Είκοσι πέντε χρόνια δίπλα σε ανθρώπους σε μετάβαση.
Η πορεία μου προς την Ψυχολογία δεν ξεκίνησε μέσα στον χώρο της ψυχικής υγείας. Για περισσότερα από 25 χρόνια εργάστηκα σε οργανισμούς με επίκεντρο την ανάπτυξη και τη στήριξη ανθρώπων στην επαγγελματική τους πορεία. Το Coaching με έφερνε καθημερινά σε επαφή με ανθρώπους σε μεταβατικές περιόδους της ζωής τους, και όσο περνούσαν τα χρόνια γινόταν ξεκάθαρο ότι πίσω από κάθε ερώτημα υπήρχε κάτι βαθύτερο.
Αυτή η αναζήτηση με οδήγησε στις σπουδές Ψυχολογίας και στη συνέχεια στην προσέγγιση του τραύματος. Δεν πιστεύω στις έτοιμες λύσεις ούτε στις γενικές συνταγές. Πιστεύω στη μοναδικότητα κάθε ανθρώπου και στη θεραπευτική σχέση που χτίζεται ξεχωριστά κάθε φορά.
- Πτυχίο Ψυχολογίας, άδεια ασκήσεως επαγγέλματος
- Μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Ψυχολογία, σε εξέλιξη
- Προσέγγιση του τραύματος, Trauma Research Institute, Dr. Bessel van der Kolk
- Internal Family Systems, IFS‑Informed Therapist
- Γνωσιακή‑Συμπεριφορική Προσέγγιση (CBT)
- Coaching: ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Αιγαίου, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων
- Ιδρυτικό μέλος και Αντιπρόεδρος HCCMA
- Προσωπική θεραπεία και εποπτεία, σε συνεχή βάση
38′Λέξεις που θα συναντήσουμε
Χρήσιμες έννοιες
ΤραύμαΣτρεςΆγχοςΡύθμιση του νευρικού συστήματοςΣυναισθηματική ασφάλειαΘεραπευτική σχέσηΑνθεκτικότηταInternal Family SystemsΑυτογνωσίαCoaching
Μικρά κείμενα, όχι για να βάλουμε ετικέτες, αλλά για να φωτιστεί η εμπειρία του παρόντος.
42′Τα πρακτικά
Ατομικές συνεδρίες, διαδικτυακά, 50 λεπτά.
- Διάρκεια
- 50 λεπτά
- Συχνότητα
- Συνήθως μία φορά την εβδομάδα
- Μορφή
- Διαδικτυακά, από τον χώρο σου
- Για ποιους
- Ενήλικες, ατομικά
- Πρώτη επαφή
- Μέσω της φόρμας, στο 50′
- Κόστος
- Συζητείται στην πρώτη επικοινωνία
Πότε δεν είσαι η κατάλληλη επιλογή;
Η επιλογή της διαδικτυακής θεραπείας δεν έγινε μόνο για λόγους ευελιξίας. Για πολλούς ανθρώπους είναι ένας τρόπος να την εντάξουν πιο φυσικά στην καθημερινότητά τους και να συνδεθούν από έναν χώρο όπου νιώθουν οικειότητα και ασφάλεια. Όταν υπάρχει σταθερό πλαίσιο και σχέση εμπιστοσύνης, η απόσταση δεν μειώνει την ποιότητα της δουλειάς μας.
46′Όσα ρωτούν πριν ξεκινήσουν
Συχνές ερωτήσεις
Τι να πω αν δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω;
Δεν χρειάζεται να υπάρχει προετοιμασμένο «ξεκίνημα». Αρκεί να ειπωθεί αυτό που είναι πιο άμεσα παρόν εκείνη τη στιγμή, ακόμα κι αν είναι ασαφές ή δύσκολο να διατυπωθεί. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος σημείο εκκίνησης.
Χρειάζεται να ξεκινήσω από την αρχή της ιστορίας μου;
Όχι. Ξεκινάμε από αυτό που είναι πιο ζωντανό και πιο σημαντικό για εσένα σήμερα. Με τον χρόνο, η ιστορία ξεδιπλώνεται με τον δικό της φυσικό ρυθμό.
Πόσο διαρκεί η διαδικασία;
Δεν υπάρχει προκαθορισμένη διάρκεια. Δεν μετριέται με τον αριθμό των συνεδριών, αλλά με το πώς αρχίζει να αλλάζει η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου και με τη ζωή σου.
Πώς θα καταλάβω αν προχωράει «σωστά»;
Οι αλλαγές δεν εμφανίζονται πάντα με θεαματικό τρόπο. Συχνά ξεκινούν από μικρές μετατοπίσεις: μια διαφορετική ματιά απέναντι στον εαυτό σου, περισσότερη ηρεμία στις σχέσεις, η αίσθηση ότι έχεις περισσότερες επιλογές από όσες πίστευες.
Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;
Η σύγχρονη επιστημονική γνώση δείχνει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη διά ζώσης, όταν υπάρχει το κατάλληλο θεραπευτικό πλαίσιο. Και σε επιτρέπει να συνδεθείς από έναν χώρο όπου νιώθεις άνετα.
Κι αν δεν ταιριάξουμε;
Αυτό είναι πάντα μια πιθανότητα σε κάθε θεραπευτική σχέση. Γι’ αυτό η πρώτη συνάντηση είναι γνωριμία: για να δεις αν αυτός ο τρόπος δουλειάς σού ταιριάζει, χωρίς δέσμευση για συνέχεια.
50′Το πρώτο μήνυμα
Η ώρα τελειώνει εδώ. Το επόμενο βήμα είναι ένα μήνυμα.
Η απόφαση να ξεκινήσεις θεραπεία είναι προσωπική. Δεν υπάρχει σωστή στιγμή ούτε ένας μόνο τρόπος για να κάνεις το πρώτο βήμα. Γράφεις λίγες γραμμές, όσο ασαφείς κι αν είναι. Απαντώ προσωπικά, συνήθως μέσα σε δύο εργάσιμες ημέρες, και ορίζουμε μια πρώτη διαδικτυακή συνάντηση γνωριμίας. Χωρίς δέσμευση για συνέχεια.