Ζέττα · Ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος
Η αλλαγή δεν χρειάζεται βιασύνη.
Ατομική διαδικτυακή ψυχοθεραπεία για ενήλικες: 50 λεπτά, συνήθως μία φορά την εβδομάδα, με τον δικό σου ρυθμό. Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πού να αρχίσεις. Η πρώτη μας συνάντηση είναι μια γνωριμία.
Γράφεις λίγες γραμμές στη φόρμα, απαντώ προσωπικά και ορίζουμε μια πρώτη διαδικτυακή συνάντηση. Χωρίς δέσμευση για συνέχεια.
- 50 λεπτά
- 1 φορά την εβδομάδα
- Online από τον χώρο σου
- Ενήλικες ατομικά
Αν κάτι σε έφερε εδώ
Ίσως δεν περιγράφεται εύκολα με λόγια.
Μπορεί να είναι μια επίμονη αίσθηση ότι κάτι δυσκολεύει την καθημερινότητά σου.
- Τα ίδια μοτίβα επαναλαμβάνονται στις σχέσεις σου.
- Όσο κι αν προσπαθείς, κάτι εξακολουθεί να σε κρατά πίσω.
- Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο γεγονός. Μόνο η επιθυμία να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να ζήσεις με περισσότερη ηρεμία.
Πίσω από αυτές τις δυσκολίες βρίσκονται συχνά εμπειρίες του παρελθόντος ή των πρώτων σχέσεων. Άλλοτε σχετίζονται με τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, το άγχος, την πίεση ή μια εσωτερική ένταση που επιμένει, ακόμη κι όταν όλα δείχνουν να λειτουργούν καλά.
Απευθύνομαι σε ανθρώπους που θέλουν να συμμετέχουν ενεργά στην πορεία τους και αναζητούν όχι γρήγορες λύσεις, αλλά μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού τους. Όταν αρχίζουμε να κατανοούμε την ιστορία μας και τον τρόπο που μας έχει διαμορφώσει, ανοίγεται σταδιακά ο δρόμος για μεγαλύτερη ελευθερία και πιο ουσιαστικές σχέσεις.
Δεν πιστεύω ότι η θεραπεία ξεκινά από τις απαντήσεις, αλλά από τη σχέση.
Πώς δουλεύω
Η πρώτη συνάντηση είναι, πάνω απ’ όλα, μια γνωριμία.
-
Ξεκινάμε από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα.
Αφιερώνουμε την πρώτη συνάντηση σε αυτό που σε έφερε εδώ, ώστε να καταλάβω τι σε απασχολεί και να διαμορφώσουμε μαζί μια πρώτη εικόνα του αιτήματός σου. Δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις ούτε να ξέρεις πώς να περιγράψεις όλα όσα νιώθεις.
-
Η εμπιστοσύνη δεν ζητείται· χτίζεται.
Δίνω ιδιαίτερη σημασία σε ένα σταθερό και ασφαλές πλαίσιο: ίδια μέρα, ίδια ώρα, κάθε εβδομάδα. Η εμπιστοσύνη χρειάζεται χρόνο, συνέπεια και μια σχέση μέσα στην οποία μπορείς να νιώσεις ότι ακούγεσαι πραγματικά.
-
Η σιωπή έχει θέση στη συνεδρία.
Υπάρχουν φορές που οι λέξεις έρχονται εύκολα και άλλες που δυσκολεύονται να εμφανιστούν. Η σιωπή δεν είναι κενό που πρέπει να γεμίσει. Συχνά είναι ο χώρος όπου αρχίζουν να γίνονται πιο καθαρά όσα μέχρι τότε ήταν δύσκολο να ειπωθούν.
-
Η αλλαγή έρχεται χωρίς πίεση.
Δεν έρχεται επειδή προσπαθείς περισσότερο. Έρχεται οργανικά και αβίαστα, όταν υπάρχει βαθύτερη κατανόηση, μεγαλύτερη εσωτερική συνοχή και η δυνατότητα να επιλέγεις πιο ελεύθερα τον τρόπο που θέλεις να ζεις.
Σχετικά με εμένα
Είκοσι πέντε χρόνια δίπλα σε ανθρώπους σε μετάβαση.
Η πορεία μου προς την Ψυχολογία δεν ξεκίνησε μέσα στον χώρο της ψυχικής υγείας. Για περισσότερα από 25 χρόνια εργάστηκα σε οργανισμούς με επίκεντρο την ανάπτυξη και τη στήριξη ανθρώπων στην επαγγελματική τους πορεία. Το Coaching με έφερνε καθημερινά σε επαφή με ανθρώπους σε μεταβατικές περιόδους της ζωής τους. Όσο περνούσαν τα χρόνια, γινόταν ξεκάθαρο ότι πίσω από κάθε ερώτημα υπήρχε κάτι βαθύτερο: το πώς σχετίζεται κανείς με τον εαυτό του, με τους άλλους και με όσα έχει ζήσει.
Αυτή η αναζήτηση με οδήγησε στις σπουδές Ψυχολογίας και στη συνέχεια στην προσέγγιση του τραύματος. Δεν πιστεύω στις έτοιμες λύσεις ούτε στις γενικές συνταγές. Πιστεύω στη μοναδικότητα κάθε ανθρώπου και στη θεραπευτική σχέση που χτίζεται ξεχωριστά κάθε φορά.
- Πτυχίο ΨυχολογίαςΆδεια ασκήσεως επαγγέλματος
- Κλινική ΨυχολογίαΜεταπτυχιακές σπουδές, σε εξέλιξη
- Προσέγγιση του τραύματοςTrauma Research Institute · Dr. Bessel van der Kolk
- Internal Family SystemsIFS‑Informed Therapist
- Γνωσιακή‑ΣυμπεριφορικήΕκπαίδευση στην προσέγγιση CBT
- CoachingΕΚΠΑ · Πανεπιστήμιο Αιγαίου · Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων
- HCCMAΙδρυτικό μέλος & Αντιπρόεδρος του Συλλόγου Συμβουλευτικής, Coaching & Mentoring Ελλάδας
Προσωπική θεραπεία και εποπτεία, σε συνεχή βάση. Δεν τις θεωρώ τυπική υποχρέωση· είναι μέρος της δουλειάς.
Όλη η πορεία και η εκπαίδευσηΣυνεδρίες
Ατομικές συνεδρίες, διαδικτυακά, 50 λεπτά.
| Διάρκεια | 50 λεπτά |
|---|---|
| Συχνότητα | Συνήθως μία φορά την εβδομάδα |
| Μορφή | Διαδικτυακά, μέσω βιντεοκλήσης |
| Απευθύνεται σε | Ενήλικες, ατομικά |
| Πρώτη επαφή | Μέσω της φόρμας επικοινωνίας |
| Κόστος | Συζητείται στην πρώτη επικοινωνία |
Η επιλογή της διαδικτυακής θεραπείας δεν έγινε μόνο για λόγους ευελιξίας. Για πολλούς ανθρώπους είναι ένας τρόπος να την εντάξουν πιο φυσικά στην καθημερινότητά τους και να συνδεθούν από έναν χώρο όπου νιώθουν οικειότητα και ασφάλεια. Όταν υπάρχει σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο και σχέση εμπιστοσύνης, η απόσταση δεν μειώνει την ποιότητα της δουλειάς μας.
Χρήσιμες έννοιες
Λέξεις που θα συναντήσουμε στην πορεία.
Μικρά κείμενα για όσα απασχολούν συχνά τους ανθρώπους που έρχονται εδώ. Όχι για να βάλουμε ετικέτες, αλλά για να φωτιστεί η εμπειρία του παρόντος.
- 01ΤραύμαΌταν κάποιες εμπειρίες εξακολουθούν να επηρεάζουν τον τρόπο που ζούμε σήμερα.
- 02ΣτρεςΌταν ο οργανισμός προσπαθεί διαρκώς να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
- 03ΆγχοςΌταν η ανησυχία μοιάζει να παραμένει, ακόμη κι όταν όλα συνεχίζονται κανονικά.
- 04Ρύθμιση του νευρικού συστήματοςΝα επιστρέφουμε σταδιακά σε έναν ρυθμό που μας επιτρέπει να νιώθουμε ασφαλείς και παρόντες.
- 05Συναισθηματική ασφάλειαΗ αίσθηση ότι μπορούμε να εκφραστούμε με τον δικό μας ρυθμό.
- 06Internal Family SystemsΟι διαφορετικές πλευρές του εαυτού ως μέρος της ίδιας ιστορίας.
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι ψυχολόγο;
Δεν χρειάζεται να έχει προηγηθεί μια μεγάλη κρίση για να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο. Συχνά η απόφαση έρχεται όταν νιώθεις ότι κάτι επαναλαμβάνεται, ότι μια δυσκολία επιμένει ή ότι ο τρόπος που ζεις σήμερα δεν σε εκφράζει όσο θα ήθελες. Αυτό, από μόνο του, είναι λόγος αρκετά σημαντικός για να ζητήσεις υποστήριξη.
Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνάντηση είναι κυρίως μια γνωριμία. Θα μιλήσουμε για αυτό που σε έφερε εδώ, για όσα θεωρείς σημαντικό να μοιραστείς και για το πώς μπορώ να σε υποστηρίξω. Παράλληλα, θα γνωρίσεις κι εσύ τον τρόπο που εργάζομαι και θα δεις αν μπορεί να δημιουργηθεί η σχέση εμπιστοσύνης που χρειάζεται για να προχωρήσει η θεραπεία.
Τι να πω αν δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω;
Δεν χρειάζεται να υπάρχει προετοιμασμένο «ξεκίνημα». Αρκεί να ειπωθεί αυτό που είναι πιο άμεσα παρόν εκείνη τη στιγμή, ακόμα κι αν είναι ασαφές ή δύσκολο να διατυπωθεί. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος σημείο εκκίνησης· ξεκινάμε από αυτό που είναι πιο ζωντανό για εσένα σήμερα.
Τι γίνεται αν δυσκολεύομαι να μιλήσω;
Αυτό είναι πολύ πιο συχνό απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Δεν υπάρχει καμία προσδοκία να ειπωθούν όλα από την αρχή. Η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά και ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρόνο μέχρι να αισθανθεί αρκετά ασφαλής ώστε να μιλήσει. Και αυτό είναι απολύτως σεβαστό.
Πόσο διαρκεί η διαδικασία;
Δεν υπάρχει προκαθορισμένη διάρκεια. Η πορεία διαμορφώνεται ανάλογα με το αίτημα, τους στόχους και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Δεν μετριέται με τον αριθμό των συνεδριών, αλλά με το πώς αρχίζει να αλλάζει η σχέση που έχει κάποιος με τον εαυτό του και με τη ζωή του.
Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;
Οι διαδικτυακές συνεδρίες επιτρέπουν η διαδικασία να ενταχθεί πιο εύκολα στην καθημερινότητα, από έναν χώρο όπου κάποιος αισθάνεται άνετα και ασφαλής. Η σύγχρονη επιστημονική γνώση δείχνει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης, όταν υπάρχει το κατάλληλο θεραπευτικό πλαίσιο.
Πώς μπορώ να κλείσω ραντεβού;
Η πρώτη επικοινωνία γίνεται μέσω της φόρμας επικοινωνίας. Στη συνέχεια προγραμματίζουμε μια πρώτη συνάντηση για να γνωριστούμε, να συζητήσουμε το αίτημά σου και να δούμε αν αυτή η συνεργασία είναι αυτό που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή.
Επικοινωνία
Το πρώτο βήμα είναι ένα μήνυμα.
Η απόφαση να ξεκινήσεις θεραπεία είναι προσωπική, και κάθε άνθρωπος φτάνει σε αυτήν για τους δικούς του λόγους. Δεν υπάρχει σωστή στιγμή ούτε ένας μόνο τρόπος για να κάνεις το πρώτο βήμα.
- Γράφεις λίγες γραμμές. Όσο ασαφείς κι αν είναι.
- Απαντώ προσωπικά, συνήθως μέσα σε δύο εργάσιμες ημέρες.
- Ορίζουμε μια πρώτη διαδικτυακή συνάντηση γνωριμίας, χωρίς δέσμευση για συνέχεια.
